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Para muitas mulheres e homens, o Natal está associado ao aumento de peso. Naturalmente, as mulheres estão particularmente preocupadas com este facto. Algumas regras simples podem ser seguidas, mas, como em tudo, trata-se de uma questão de equilíbrio. Aprecie tudo com moderação e compense com exercício físico. Em alternativa, experimente alternativas mais saudáveis aos seus alimentos favoritos e não ganhará um quilo .

Mexer o corpo!
É importante não abdicar da atividade física no Natal. Desta forma, pode queimar algumas calorias extra. Ficar no sofá a ouvir contos de fadas é algo que todos anseiam, mas é recomendável fazer pelo menos uma caminhada rápida. Por exemplo,estabeleça o objetivo de fazer uma caminhada rápidatodos os dias depois do almoço. Se tiver um cão ou filhos, eles terão mais vontade de se mexer!

Não consuma demasiado açúcar
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Os doces estão cheios de açúcar e gordura. Se gosta muito de doces, tente reduzir a variedade de doces e use menos massa ou faça lanches mais saudáveis. Por exemplo, podem encontrar-se na Internet muitas instruções para fazer uma variedade de pastelaria fresca utilizando frutos secos, nozes e sementes como ingrediente principal.
Outros pratos típicos incluem salada de batata, carpa panada, schnitzel e salsichas de vinho. Se a única coisa que quer fazer é comer salada de batata na véspera de Natal, não tem nada com que se preocupar. No entanto, os amantes da salada de batata são aconselhados a utilizar iogurte em vez de maionese e a reduzir a quantidade de salame para fazer uma salada de batata mais leve.
A carpa e outros peixes não devem ser triplamente embaladosmas preparados ao natural, assados ou fritos numa pequena quantidade de manteiga.

Muitas pessoas associam o Natal à gemada, ao bom vinho e à cerveja.
Se gosta de álcool e não quer deixar de o consumir, estabeleça limites. Por exemplo, um copo de vinho ou uma pequena quantidade de cerveja ao jantar. [Se sabe que há locais ou ocasiões que o tentam a beber em excesso, tente evitá-los. O álcool é um inimigo importante e muitas vezes subestimado na luta contra o peso [51].
[53] [54] [55] Por conseguinte, aborde o seu estilo de vida de forma sensata e certifique-se de que equilibra a sua ingestão de calorias com exercício físico adequado. Se não comer em excesso, não terá de se preocupar com o aumento de peso no Natal!

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Para muitas mulheres e homens, o Natal está associado ao aumento de peso. Naturalmente, as mulheres estão particularmente preocupadas com este facto. Algumas regras simples podem ser seguidas, mas, como em tudo, trata-se de uma questão de equilíbrio. Aprecie tudo com moderação e compense com exercício físico. Em alternativa, experimente alternativas mais saudáveis aos seus alimentos favoritos e não ganhará um quilo .

Mexer o corpo!
É importante não abdicar da atividade física no Natal. Desta forma, pode queimar algumas calorias extra. Ficar no sofá a ouvir contos de fadas é algo que todos anseiam, mas é recomendável fazer pelo menos uma caminhada rápida. Por exemplo,estabeleça o objetivo de fazer uma caminhada rápidatodos os dias depois do almoço. Se tiver um cão ou filhos, eles terão mais vontade de se mexer!

Não consuma demasiado açúcar
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Os doces estão cheios de açúcar e gordura. Se gosta muito de doces, tente reduzir a variedade de doces e use menos massa ou faça lanches mais saudáveis. Por exemplo, podem encontrar-se na Internet muitas instruções para fazer uma variedade de pastelaria fresca utilizando frutos secos, nozes e sementes como ingrediente principal.
Outros pratos típicos incluem salada de batata, carpa panada, schnitzel e salsichas de vinho. Se a única coisa que quer fazer é comer salada de batata na véspera de Natal, não tem nada com que se preocupar. No entanto, os amantes da salada de batata são aconselhados a utilizar iogurte em vez de maionese e a reduzir a quantidade de salame para fazer uma salada de batata mais leve.
A carpa e outros peixes não devem ser triplamente embaladosmas preparados ao natural, assados ou fritos numa pequena quantidade de manteiga.

Muitas pessoas associam o Natal à gemada, ao bom vinho e à cerveja.
Se gosta de álcool e não quer deixar de o consumir, estabeleça limites. Por exemplo, um copo de vinho ou uma pequena quantidade de cerveja ao jantar. [Se sabe que há locais ou ocasiões que o tentam a beber em excesso, tente evitá-los. O álcool é um inimigo importante e muitas vezes subestimado na luta contra o peso [51].
[53] [54] [55] Por conseguinte, aborde o seu estilo de vida de forma sensata e certifique-se de que equilibra a sua ingestão de calorias com exercício físico adequado. Se não comer em excesso, não terá de se preocupar com o aumento de peso no Natal!